손 발이 차가워요! 수족냉증 원인과 증상 치료방법을 알아보자

수족냉증의 원인이란?

사지의 냉감 또는 냉감, 즉 손과 발을 의미합니다. 때때로 냉증이 정상적이고 저온과 같은 환경적인 요인에 기인할 수 있지만, 지속적이거나 만성적인 수족냉증은 근본적인 건강 문제의 신호일 수 있습니다. 적절한 혈액 순환은 이러한 사지의 최적의 온도를 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 순환의 장애는 냉증의 원인이 될 수 있습니다. 수족냉증의 원인은 다음과 같습니다.

혈액순환 불량 사지로 가는 혈류의 감소는 수족냉증의 주요 원인입니다. 플라크가 쌓여 혈관이 좁아지는 죽상동맥경화증과 같은 질환은 순환을 방해하고 지속적인 냉증을 유발할 수 있습니다.

갑상선 기능 저하증: 갑상선 기능 저하증은 대사 속도를 늦추고 혈류를 감소시켜 사지가 차가워지는 원인이 될 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증은  관리가 필요할 수 있는 흔한 내분비 질환입니다.

당뇨병: 당뇨병은 혈액순환에 영향을 미칠 수 있으며, 당뇨병 환자는 신경 손상(신경병증)이나 혈관 합병증으로 수족냉증을 겪을 수 있습니다.

빈혈: 적혈구가 부족하거나 헤모글로빈 수치가 낮으면 혈액이 산소를 운반하는 능력을 손상시켜 사지가 차가워질 수 있습니다. 철분 결핍성 빈혈은 이 증상과 관련된 일반적인 유형입니다.

흡연: 담배 사용은 혈액순환을 방해하는 중대한 위험 요소입니다. 흡연은 혈관을 수축시켜 손과 발의 냉감을 악화시킬 수 있습니다.

스트레스: 만성적인 스트레스는 혈관 경련을 유발하고 냉증을 유발할 수 있습니다. 

또한 나이가 많은 사람들은 혈관 탄력의 변화를 포함한 자연적인 노화 과정으로 인해 수족냉증에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

수족냉증

수족냉증 일반적인 증상

수족냉증의 일반적인 증상입니다
저림과 따끔따끔함: 수족냉증은 종종 저림과 따끔따끔한 감각을 동반하여 이러한 부위의 혈액순환이 잘 되지 않음을 나타냅니다.
색의 변화: 차가운 손과 발의 피부는 혈류량이 감소하여 평소보다 창백하게 보일 수 있습니다. 어떤 경우에는, 산소가 부족하다는 것을 나타내면서, 사지가 푸르스름하게 변할 수 있습니다.
통증과 불편함: 손과 발이 차가운 사람은 가벼운 한기에서 더 심한 감각에 이르기까지 통증이나 불편함을 경험할 수 있습니다.
부종: 체액 저류로 인해 부종이 발생할 수 있으며, 냉지와 관련된 불편함을 더욱 가중시킵니다.
피부 변화: 혈류량 감소가 피부의 건강과 수분 수준에 영향을 미칠 수 있기 때문에 건조하거나 갈라진 피부가 관찰될 수 있습니다.

수족냉증 치료방법

규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 사지를 포함한 신체 전체의 혈액 순환을 향상시키는데 매우 중요합니다. 걷기, 조깅, 수영과 같은 심혈관 운동은 전반적인 심혈관 건강을 증진시키고 차가운 손과 발을 완화시킬 수 있습니다.
몸을 따뜻하게 유지하기: 특히 더 추운 날씨에 적절한 옷을 입는 것은 체온을 유지하기 위해 필수적입니다.장갑과 양말을 계속 사용하시는 걸 추천드립니다.  데워진 담요나 따뜻한 물에 젖은 물을 사용하는 것 또한 좋습니다
물 많이 먹기:하루 물 2L 이상은 수족냉증 예방뿐만 아니라 다양한 질병을 예방할 수 있는 가장 쉽고 좋은 방법이라 강력히 추천드립니다.적절한 수분 공급은 건강한 혈류를 유지하기 위해 필수적입니다. 적당량의 물을 마시는 것은 순환을 돕고, 탈수를 예방하는데 도움을 줍니다.
금연,카페인 자제: 흡연과 과도한 카페인 섭취는 혈관을 수축시켜 혈액 순환을 방해할 수 있습니다. 
골고루 먹기: 생선, 견과류, 베리류, 잎이 많은 채소와 같이 오메가-3 지방산, 산화 방지제, 비타민이 풍부한 음식을 포함하면 심혈관 건강을 지원하고 혈액 순환을 개선할 수 있습니다.